3 个信号，说明孩子到了身高 “猛涨期”，家长别错过机会

开学才一周，不少家长就发现孩子的 “小变化”：

孩子每天放学回家吵着饿，还会吐槽在学校上午和下午的最后一节课，肚子总是咕噜噜地叫；晚餐添饭的次数多了，连平时不爱吃的蔬菜也能多吃几口；

更明显的是，上学期（两个月前）还合身的校服裤子，这学期裤腿就短了一截。

—— 别以为这只是孩子 “突然能吃了”，其实是

“猛涨期” 悄悄拉开了序幕

很多家长有个误区，觉得只有婴儿期才是孩子长个子的关键阶段，等孩子过了 1 岁，就觉得身高增长会慢慢 “匀速”。但实际上，孩子的身高增长更像 “阶梯式冲刺”，从婴儿到少儿再到青春期，会经历好几波 “长高黄金窗口”，每一次都关乎最终身高，一旦错过，可能要少长好几厘米。

孩子一生会经历4 个关键猛涨期，家长可以对照孩子的年龄和身高曲线来判断：

NO.1

0-1 岁的婴儿期，这是增长最快的阶段，刚出生时宝宝大多只有 50 厘米左右，1 岁时就能窜到 75 厘米，一年足足暴涨 25 厘米，体重也几乎翻三倍；

NO.2

3 岁左右，这时孩子会突然胃口变好、体能增强，虽然增长幅度不如婴儿期，但却是骨骼发育打基础的关键，为后续生长蓄力；

NO.35-7 岁，也就是上小学前后，孩子会从 “肉嘟嘟” 的幼儿体型，慢慢向 “细长条” 的少儿体型转变，身高拉伸明显，有的孩子半年就能长 5-6 厘米；

NO.4青春期临界点，女孩通常在 9-11 岁，男孩在 11-13 岁，这是身高 “逆袭” 的最后窗口，每年长高 8-12 厘米很常见，有的孩子甚至能一年长 15 厘米。

不过需要特别注意的是，孩子的成长发育存在明显个体差异，并非所有孩子都严格遵循这个 “固定时间表”。有部分孩子属于 “晚长” 类型，直到 15 岁之后（进入高中阶段）才迎来最后一次猛涨期 —— 这类孩子在初中时可能身高增长缓慢，甚至比同龄人矮半头，但到了高一、高二，身高会突然 “发力”，有的每年能增长 5-8 厘米，个别孩子甚至能再长 10 厘米左右。这种情况多与遗传因素（如父母一方有 “晚长” 经历）、前期营养储备、内分泌发育节奏有关，家长不必因为孩子初中时身高不突出就过度焦虑，更不能盲目给孩子使用增高产品。                      

如果家长不确定孩子发育是否正常，也可以参考儿童标准身高体重表（可以在网上直接搜索），比如 6 岁男孩正常中等身高是 117.7 厘米、体重 21.26 公斤，8 岁女孩正常中等身高是 124.9 厘米、体重 22.81 公斤，对照后既能避免盲目焦虑，也能及时发现异常。

当孩子进入猛涨期，身体会发出 3 个明确信号

家长别忽略：

1食欲 “飙升”

就像开学后不少孩子表现的那样，总喊饿、饭量翻倍，有的孩子甚至能吃掉和大人差不多的份量。这不是孩子 “馋”，而是身体在 “要原料”—— 猛涨期里，骨骼拉伸、肌肉生长都需要大量能量，蛋白质、钙、维生素 D 这些 “长高关键营养” 的需求会激增，孩子的肠胃自然会 “主动” 摄入更多食物。

2“睡眠变多+身高窜得快”

有的孩子周末能一觉睡到中午，平时也总爱打哈欠，这可不是 “懒”，而是生长激素在 “悄悄发力”。

研究发现，孩子 70% 以上的生长激素都在深度睡眠时分泌，尤其是晚上 10 点到凌晨 2 点的黄金期，这段时间睡好，身高自然长得快。同时，身高增长也会变得肉眼可见，有的家长隔一个月给孩子量身高，会发现竟然多了 2 厘米，甚至有孩子短短三个月就长了 4 厘米，这些都是猛涨期的典型表现。

另外，这个阶段孩子的运动能力也会明显提升，原本跳不好的跳绳现在能连跳十几下，跑起来更有力，还总爱主动去踢球、玩滑梯，这是骨骼和肌肉同步发育的结果。

3情绪变得敏感

有的孩子会突然变得容易暴躁，一点小事就哭，或者总爱和家长顶嘴，不少家长误以为孩子 “变坏了”，其实这是猛涨期激素变化导致的。猛涨期不仅是身体在生长，内分泌也在 “翻天覆地”，激素波动会影响孩子的情绪，这其实是身体在提醒：“我正在快速长大呢！”。

抓住猛涨期，家长要做好这几件事

饮食上：别只让孩子 “吃饱”，更要 “吃对”

多给孩子吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐补充优质蛋白和钙，每天让孩子晒 15-20 分钟太阳（避开强光时段），促进维生素 D 吸收，帮助钙沉积到骨骼里；少给高糖高油的零食和甜饮料，这些食物不仅没营养，还可能扰乱生长激素分泌，甚至导致积食，影响营养吸收。

睡眠上：要根据孩子年龄调整时长

3-6 岁每天睡 10-12 小时，7-12 岁 9-11 小时，青春期至少 8.5 小时；尽量让孩子晚上 9 点前准备睡觉，10 点前进入深睡，别让作业、补习班占用睡眠时间，毕竟 “一个好睡眠，抵得上半罐钙片”。

运动上：鼓励孩子多做能刺激骨骼的运动

比如跳绳（简单方便，在家就能做）、游泳（全身协调，拉伸效果好）、篮球（跳跃动作多，能促进骨骼生长），哪怕每天只运动 10 分钟，也比整天窝在沙发上强。

情绪上：面对孩子的敏感或小脾气，多些耐心和接纳，别打骂、别打压，孩子的紧张和焦虑会直接影响生长激素分泌，一句 “妈妈懂你”“没关系，我们慢慢说”，比任何说教都管用。

在陪伴孩子度过猛涨期的同时，也可以用优质读物帮孩子丰富认知、享受亲子时光。