“体考神器”真能提高体育考试成绩？｜红领巾爱科学

流言：考前喝一瓶“体考神器”，立定跳远能多跳20厘米？1000米成绩快1分钟？

真相                              

这些“神器”大多是含有超高剂量牛磺酸、咖啡因的功能饮料，一瓶下肚，剂量直接超标！

全天咖啡因突破上限：                          

某“小黑瓶”60毫升含180毫克咖啡因。国家规定，各类运动项目产品中，咖啡因的每日使用量应在20～100毫克。

牛磺酸直逼上限：                          

某“小绿瓶”一瓶含有540毫克牛磺酸。国家规定，各类运动项目产品中，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克。

牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂，你的身体还没长好，对这些物质的承受力比大人的弱。如果摄入这些物质，你的反应会更加敏感。而且，过量摄入还可能引发以下不良反应：

心慌、头晕、失眠（咖啡因刺激神经）；

恶心、抽搐（过量牛磺酸代谢不掉）；

长期喝还可能导致肥胖、蛀牙（含糖量爆表）。

科学备考的正确姿势

早餐吃对                  

香蕉＋全麦面包＋酸奶，缓释能量更持久。

穿旧不穿新                  

磨合过的运动鞋比新鞋更舒服，不容易磨破脚。

终极神器＝坚持                  

每天运动30分钟，比任何饮料都管用。