想要防控近视，先要防住电视？

动脑筋爷爷：

上学期，我的近视度数增加了，考虑到这可能是看电视导致的，索性就不看电视了。最近，我去体检，发现近视更加严重了。这是怎么回事？

北京 静怡

解答专家 眼科小超人老梁

北京大学眼科博士

2021年微博十大影响力医疗健康博主

先明确一下，多数人认为近视是“屏幕病”，是由看手机、电视、平板电脑引起的。事实上，这种观点不太严谨。

《中国眼耳鼻喉科杂志》刊登的一篇论文显示：在合理时间、较远距离下，看电视对近视的发病率影响不大。但手机、平板电脑等较电视更近距离的屏幕使用与近视发生存在一定的关联性。

对于近视，有效的防控手段不是不看电子屏幕，而是科学检测、规律干预、长期投入。

除了在源头上控制电子产品的使用时间与使用距离外，我们还要注意哪些事情？下面，我来给大家具体说说——

01

让眼睛晒太阳

《自然》发布的研究成果表明：户外活动时间是近视发生的强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

这是因为阳光进入眼睛后，会刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴的增长，进而推迟近视的发生。

建议大家，每天有两小时以上的户外活动时间，最好在上午10点前、下午3点后。此时，阳光温和，眼睛不会因“暴晒”而受伤。

如果周一至周五不能完成，可以利用周末补足，让眼睛每周在阳光下暴露10至14小时。

02

定期检测眼轴长度

眼轴每增长1毫米，近视度数便会提高200至300度。一般而言，眼轴长度超过26毫米、近视度数超过600度被视作高度近视。

因此，定期检测眼轴长度是防控近视的关键。

用于检测眼轴长度的光学生物测量仪。图源：百度百科

近视具有一定的遗传倾向。如果父母都是高度近视，那你出现近视的概率便会增加，也就更应该定期检测眼轴长度了。

一年内，一旦发现眼轴的增长长度超过0.3毫米，便要提高警惕。它意味着你的近视基因已被激活。

被确诊近视，该怎么办

确诊为近视后，千万不能观望、等待，应在医生的指导下，及时采取一定的干预措施。

争取在18岁前，将近视度数控制在300度以内、眼轴长度控制在25毫米以内，将近视造成的影响降到最低。

具体的干预措施有这些——

光学矫正，如戴角膜塑形镜，也被称为OK镜。

药物干预，如使用低浓度阿托品滴眼液。

规范行为，如遵循“一拳一尺一寸”原则，胸和桌子保持一拳的距离，眼睛和书本保持一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离。

改善环境，如在明亮但不刺眼的房间里学习。

总之，护眼的事儿

需要做多方面长久准备

不要以为防住了电视，就防住了近视。近视不是单一因素造成的，而是由遗传基因、用眼环境、生活习惯等多种因素导致的。

我们无法改变先天的遗传基因，但只要长期地布置好用眼环境、管理好生活习惯等，便能给眼睛筑起一面牢固的防护墙。

本文刊载于《中国中学生报》