被 “刀子嘴”“贬低话” 搞心态？三招建立心理屏障

作者：竹   涵

原标题：《三招屏蔽噪音，你的价值不需要别人盖章认证》

生活中，总会有一些否定的评价，会让你感到难过，甚至开始怀疑自己。其实，不是所有的负面评价，都值得在意。如果此刻的你，正被别人评价而带来的负面情绪所淹没，不妨试试以下三个方法。

通过钝感力，解决非恶意评价

生活中，有些人说出来的话，虽然本身没有恶意，但听起来，却让人感觉很不舒服。遇到这样的评价，不妨试试用钝感力去化解。钝感力不是与生俱来的，而是在生活中培养出来的正确应对外人评价的态度。一个人不可能对别人的评价完全不在乎，但要学会利用钝感力做好心理缓冲。被否定不难过，被斥责不气馁，对“刀子嘴”钝感，对“豆腐心”敏感。只有这样，才能在钝感力的保驾护航之下，采纳别人非恶意评价中的有效建议，不断提升自己。

重复自己的立场，化解攻击性评价

当一个人处于愤怒、沮丧等强烈的负面情绪中时，评价往往带有攻击性。在生活中，如果遇到他人带有攻击性的评价时，无论对方如何转移话题，你都要平静地、反复地重复自己的立场。有时候，不争辩、不解释不是示弱，而是避免陷入对方设置的“自证陷阱”。当一个人急于向别人证明自己没有错时，就会消耗大量的心理能量，容易因为委屈或愤怒而失态，被对方牵着鼻子走。只有坚定地重复自己的立场，才能让那些攻击性评价失去着力点，夺回对话的主导权。

建立心理屏障，隔开贬低式评价

网上流传着一句话：“打着‘为你好’的名义说你不好的人，是不道德的。”有些人，总喜欢用自己的标准，去评价别人的行为。面对这种带着私人感情的贬低式评价，你要学会区分“这是他的看法”和“这是我的问题”。曾有心理学家提出课题分离的话题：“别人的评价是他的课题，你的价值是你的课题。”别人如何看你，是他们的认知与选择；而你的价值，不应由别人的评价来定义。如果有人打着为你好的名义来贬低你时，不妨在心理默默地建立起一道屏障。外面，是他的喋喋不休；里面，是你的平静淡定。

有人说：“比世人眼光还要可怕的，是你那颗在意世人眼光的心。”既然无法左右别人的评价，那就不妨学着如何应对别人的评价。如果评价本身没有恶意，不妨一笑而过。如果评价带着火药气息，做到不争不辩。如果评价让你感觉窒息，悄悄把它屏蔽。正所谓，世界是自己的，与他人毫无关系。一个有智慧的人，既不会囿于他人眼光，也不活在别人嘴里。愿你我都能学会如何回应那些说你不好的人，开心过好这一生。

来　　源｜微信公众号“书报文摘”（ID：shubaowenzhai）

图片来源｜摄图网