我想举手发言，却没法鼓足勇气 | 知心姐姐信箱

我想举手发言，却没法鼓足勇气

知心姐姐：

我想在上课时发言，可是总不敢举手，就算有很大把握的问题，也不敢说。我也说不清楚在怕什么，但就是没办法鼓起勇气。我也希望自己能勇敢地发言，每次都会在心里把回答演练好几遍，但在犹豫的过程中，其他同学已经被老师点名，站起来回答问题了。我该怎么办啊？

冲刺

知心姐姐回信

冲刺：

看到你对要不要发言这件事的描述，我知道你是一个可以和自己内心对话，且有文字表达能力的孩子。其实，很多同学和你一样，都有特别想举手回答问题又害怕的感觉。

不过别担心，我们可以通过下面的练习，战胜害怕，重拾勇气！

首先，试着用具体语言描述害怕的内容。

比如“我害怕同学们盯着我看”“我害怕自己忘了想说什么”“我害怕说错会被同学笑”……真正想清楚自己害怕的是什么，才能找到合适的应对方法。

其次，调整自己的想法。

如果你的害怕大多来自于他人，可以这样调整想法：其实，不是每个同学都会关注我的发言，他们可能也沉浸在自己的害怕或思考中。或许老师更在意的是大家积极思考的状态，而非完美的答案。再换个角度想想，没有答对未必是坏事。答案放在心里，是没有办法验证对错的，把它说出来，反而能在老师的指导下，正确地理解知识，学得更扎实。

再次，做好举手的准备。

当老师提问时，你可以一边思考，一边在本子上写下回答内容的三个关键词，比如回答“乌鸦为什么能喝到水”，关键词就是“石头填充”“水位上升”和“观察的智慧”。这些关键词就像一张安全网，让你快速抓住重点，减少“大脑一片空白”带来的恐慌。

同时，你可以试着把手肘撑在桌上，手腕微微抬起，做出“随时能举手”的姿势。当老师问“谁来回答”时，你就保持这个姿势数三下，然后快速举手。整个过程把自己想象成站在起跑线上，随时等待指令出发的运动员。别犹豫，带着能量和勇气迅速冲向终点！

从次，接受一点儿一点儿地进步。

刚开始，只要做到一周能举一次手就好，不必怀疑自己的进步速度，因为最难的就是从零到一。然后，逐渐增加举手的次数，不必追求答案是否正确，只要举手就好。当举手不再是你的困扰时，再逐步追求答案的准确性、表达的流畅性。一点儿一点儿地向着理想的状态迈进，才能让成长变得更扎实。

最后，和同学一起玩“发言积分游戏”。

你还可以和同学约定每天互相记录举手发言的次数，每举一次手加十分，被点名回答问题再加二十分，每周末计算一次总分，积分低的那个人要给对方买小零食。相信这个有趣的游戏，能帮助你将害怕转化为挑战。

改变就像学骑自行车一样，刚开始摇摇晃晃很正常，慢慢来，多给自己一点儿时间、认可和鼓励。另外，在要不要举手这件事上，完成“举”这个动作很重要。最后，我要祝你早日克服害怕，勇敢地举手发言，加油！

知心姐姐知心话

◆ 举手这件事，举起来这个动作比较重要。

◆ 慢慢来，多给自己一点儿时间、认可和鼓励。