【眼科医院健康科普】春天来了，近视防控正当时

寒冬已过，春天来了，万物复苏生长，您孩子的近视度数涨了吗？近日视光门诊再度迎来近视儿童的复查高峰，不少家长发现，仅过了一个学期、一个假期，孩子看东西又开始模糊、频繁眯眼、凑近视物，一查视力，近视度数又涨了……

家长们满心疑惑，为何孩子的近视度数“突飞猛进”？有的孩子半年涨了100度，甚至仅一个寒假就涨了50度，这并非偶然，而是长期不良用眼习惯埋下的隐患。今天这篇科普，就为大家讲讲天来了，我们的近视防控该怎么办，家长该如何守住孩子的好视力。

一、春夏季节这样做，稳住度数不暴涨

1．做规范屈光检查

防控近视的前提，是正确了解孩子的近视情况。您需要带孩子到正规眼科医院或眼科诊所，检查生物参数主要关注（眼轴长度、角膜曲率）、散瞳验光后的屈光度数、远视储备这三项核心指标，切勿仅做简单的视力检查，这三项才是判断近视进展的关键。

2．严格执行科学用眼法则

（1）课堂间歇护眼机制：嘱咐孩子在每节课后的课间休息中，千万不要继续近距离用眼，到窗边或户外远眺10分钟，可有效缓解视疲劳，让眼睛充分休息。

（2）20-20-20法则：在日常生活中，做到每近距离用眼20分钟，看6米外的物体20秒，让睫状肌及时放松。

3．每天坚持2小时户外阳光运动

上下学步行，或放学后进行30分钟户外活动，比如跳绳、跑步、轮滑、投沙包、踢毽子、打球等。周末可增加爬山、游泳、踢足球、骑行、户外旅游等活动，户外阳光运动的护眼效果，远超各类护眼产品。

4．严控电子产品使用，拒绝“无效用眼”

非学习用途使用电子产品时，单次不超过20分钟，间隔10分钟看远放松眼部肌肉，每天累计不超过1小时；杜绝躺着、趴着、在黑暗中或强光下看屏幕的行为。

5．保持正确读写姿势，保证充足睡眠

牢记“一拳一尺一寸”原则，不趴着写作业；小学生每天睡够10小时，初中生睡够9小时，睡眠不足会直接影响眼轴正常发育。

6．注意家庭光环境对眼睛的危害

孩子每天在家学习、阅读、玩耍时间较长，光线不当会直接导致视疲劳加深、眼轴拉长。要选择光线充足、均匀、柔和、无频闪、色温适中的顶灯，如光线偏暗，可在孩子书桌左前方（以右手写字为例）放置符合国家照度标准护眼台灯补充光源。

7．定期复查，科学干预近视

对于已近视的孩子，每3个月复查一次眼轴和度数；假性近视需及时干预，帮助视力恢复；真性近视则遵医嘱，选择角膜塑形镜、离焦眼镜、视觉训练等方式，延缓近视进展。

二、家长最容易踩的3个护眼误区

1．“假性近视不用管，自己会好”

假性近视若不及时干预，会快速发展为真性近视，而真性近视是无法治愈的且近视发展迅速。故在发现后3个月内干预是黄金期，应尽快通过散瞳验光或视功能训练让孩子的真性近视晚点到来。

2．“戴眼镜不好看，能不戴就不戴”

近视一旦发生便不可逆，孩子不戴眼镜，视网膜无法形成清晰的成像，为看清物体，孩子会不自觉眯眼、歪头代偿，反而会加重眼轴增长，让近视发展更快。

3．“越戴眼镜，度数越深”

近视度数是否加深，关键在于用眼习惯和眼轴发育情况，配戴功能眼镜是控制近视的有效手段，并不会加重近视。

三、中医辅助护眼方法

1．穴位按摩，放松睫状肌

生活中很多小细节都可以融入中医穴位按摩护眼，比如说在学校每天认真准确做2次眼保健操；日常也可坚持按摩眼部穴位5-10分钟，护眼效果更佳。除了眼保健操中的睛明穴、四白穴、太阳穴，还可按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴，同时按揉肝俞穴、肾俞穴，能起到明目、舒肝、固肾的作用。

2．中药熏蒸与热敷，缓解眼疲劳

（1）中药熏蒸：用菊花、决明子、桑叶等煎水，利用热气熏蒸眼部（注意控制温度，避免烫伤），每次10-15分钟，能有效缓解眼部干涩、疲劳。

（2）中药热敷：将粗盐与艾叶、红花、透骨草等中药混合炒热，装入布袋热敷眼部，可促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。

近视一旦发生，无法回退、无法根治，冬季只是近视发展的“加速节点”。真正的近视防控，从不是度数涨了才补救，而是长期、持续的用眼习惯管理。让我们在美好的春季一起动起来，到户外拥抱自然，享受阳光，采取各种有效方法，因人而异守护好孩子们的眼健康。